모유 수유할 때 어떤 음식을 먹어야 할까.

[모유 먹일 때 엄마는 먹고 싶은 것도 못 먹는 걸까?]

예전부터 모유 먹일 때는 술, 담배는
당연히 안되지만 그 외에도
김치 NO!, 커피 NO!, 식혜나 꿀 NO!
모두 먹으면 안 되는 것들 뿐이었어요.
'그럼 나는 대체 뭘 먹고살아야 하는 건가...'
'언제 까지 이렇게 살아야 하는 건가...'
이런저런 생각만 가득한 산후조리였어요.

저는 출산 후 시어머니가 집에 오셔서
미역국을 엄청 큰 냄비로 가득 가져오셔서 끼니때마다 먹느라 힘들었는데요.

미역국?? 저 원래 미역국 좋아해요~
지금도 좋아하고요.^^
그런데 뭐든 한 가지만 계속 먹으면 질리잖아요~
매운 것도 먹지 말라고 하니 밥 먹을 때마다 고춧가루 없는 하얀 국들만 끓여서 번갈아서
먹었던 기억이 나네요~
원래 하지 말라면 더 하고 싶어지는 사람
심리가 있잖아요~
타협한 게 하루에 한 끼만 미역국 먹고 최대한 많이 안 매운 음식만 가려먹으면서 한 달을 그렇게 지낸 것 같아요.

매운 음식 먹으면 아이 엉덩이가 빨개진다더라~
커피 먹으면 아이가 잠을 못 잔다더라~~
이런 말 많이 들리 잖아요~!!

결론은 아래에서 설명합니다^^

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엄마의 몸에서 생성된 모유를 아이가 먹기
때문에 엄마는 음식도 가려먹고 잘 먹어야 한다고 배우죠~
실제로도 너무 자극적이거나 알레르기를 유발할 수 있는 음식은 피하는 게 맞고요.
평소대로 골고루 잘 먹는 게 가장 좋다고 해요.

✔️김치 : 가능
하지만 너무 매운 음식을 많이 먹으면 아이 엉덩이가 헐게 된다고 해요.
(여기서, 너무 매운 음식은 청양고추보다
더 매운 걸 말함)
김치는 짜기 때문에 적당히 먹는다면 OK.

✔️커피 : 가능.
완모를 할 예정이거나 완모 중일 때는 아이가 보챌 수 있으니 아이가 보챈다면 먹는 양을 줄이기를 권장하고요.
신생아는 카페인 배출이 안돼서 더 주의해야 한데요.
참고 : 콜드 브루> 아메리카노> 믹스커피
(카페인 함량 높은 순서)

커피를 마시고 1시간 후가 모유에 나오는
카페인 농도가 가장 높아서
가능하면 수유 후 커피를 마시는 게 좋다고 합니다.

카페인이 들어있는 많이 알려진 음식들 있죠?
초콜릿, 홍차, 녹차, 에너지 음료 등의 음식도 조심해서 섭취해야 합니다.

엄마도 아이 보려면 힘이 있어야 하잖아요~
먹고 싶은 것 먹으면서 몸도 마음도
건강한 육아생활 하세요~